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为什么失眠?

发布时间:2020-04-15 浏览次数:3

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力,晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的,一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神,影响工作以及生活,长时间下去还会影响身体健康,因此一定要找到睡眠不足的原因并进行治疗。



 、失眠

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境,因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠,导致睡眠环境不佳,所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象,比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量,在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦,比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感,也会影响到睡眠质量。

第二、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象,还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题,比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天,忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等,这些也是睡眠不足的原因之一。



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孩子长大的过程中,免不了会遇到各种问题。作为家长不要急于在这种情况下进行干预,可以先问孩子八个问题,听听他们有什么想法。而往往问不到几个问题,事情就已经很清楚并得到解决了。家长不妨可以一试。个问题:“发生什么事情了?”这个问题看似不起眼,但是很重要。许多成人碰到突发状况时,会习惯性地先下判断:一定是你先打他,他才会打你。你一定做错事,老师会惩罚你。如果我们不让孩子谈论的事情从他的观点之后,最有可能的无辜儿童。让孩子有机会说话,即使真是他的错,他也会因为有机会为自己辩解而比较甘心认错。第二个问题是:“你的感觉如何?”事情经过是客观事实,当事人心里受到的冲击纯然是主观的感受,无所谓是非对错。很多时候,孩子只是需要把自己的感受说出来。一旦说出来,哭一哭,心情就会好多了。 脑科学研究表明,外部刺激不容易被大脑吸收,而不容易被大脑吸收。这也表示着当一个人还有情绪的时候,其实别人说什么他都会听不进去。一直等到他平静下来,我们会保持冷静的头脑。所以如果我们希望孩子能够听得进去我们的意见,我们就需要先了解他的感觉,要让他的情绪有个出口,说出自己的委屈。孩子够冷静之后,可以问他 第三个问题:“你想要怎样?”不管孩子说出什么惊人之语,先不要急着教训他,而是冷静地观察。第四个问题:“那你觉得有些什么办法?”在这个阶段,不妨跟孩子一起做脑力激荡,想各种点子,合理的、不合理的、荒唐的、可笑的、恶心的、幼稚的……脑力激荡的重点就是允许任何看似无稽的想法。这时候不论听到什么,都暂时不要做批评或判断。等到再也想不出任何点子的时候,就可以问他第五个问题。可以问他第五个问题:“这些方法的后果会怎样?”让孩子自己检查每种方法。 每种方法的后果是什么?这时候你会发现,大部分的孩子都明白事情的后果。如果他的观念差距,这个时候就可以跟他商量好了,让他知道真正的真理。这是一个很好的亲子沟通机会,但是要避免说教,需要的只是陈述事实。然后问他:“你决定怎么做?”孩子肯定会选择对他最有利的情况,如果他明白后果,他通常会做出最合理、最明智的选择。即使他的抉择并不是我们所期望的结果,我们也应该要尊重孩子的决定。成人进行一定要言而有信,不能先问他怎么可以决定,然后又告诉他不可以没有这么一个决定。这样他以后再也不敢信任你了。而且,就算他选择错误,他从这个错误中也可以学习到更难能可贵的教训。接着问第七个问题:“你希望我做什么?”并且表示支持。等到事情自己过去我们之后,问他最后第八个问题:“结果怎样?有没有如你所料?或是下次碰见相似的情形,你会怎么选择?”给他一个机会检查他的判断。如此练习几次,孩子就会有自己解决问题的能力,不需要我们操心了。 成功案例 成功案例 成功案例 成功案例 成功案例 成功案例 成功案例 成功案例 成功案例